co to jest epa

[...] W:80,9g Błonnik 12,7 KCAL: VI posiłek – kolacja – 1h-1,5h przed snem - jak na razie. Twarog półtłusty 150g lub tuńczyk z wody 135 chyba w puszce jest.. * Olimp Vita-Min multiple formula - caps z mineralami chce kupic bialko wolno przyswajalne na bazie kazeiny lub kompleksow polaczone z glutamina 5-10g.. *ZMA.. warto? [...]

Dieta - postanowiłem jednak zostać przy zbilansowanej na niskich węglach. jak wspomnialem wyzej nie widze koniecznosci diety keto poza okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się [...]

[...] informacje. Nasunęło mi się kilka nowych pytań. 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię jest prażone. Czy to prawda? Jeśli tak, to już nie wiem [...]

czesc no z serem niezle pojechales znudzi sie, zapewniam owszem twarog jest dobrym zrodlem bialka, ale pomysl tez o innych zrodlach (drob, ryby, jajka..), zwlaszcza bialka szybkoprzyswajalnego pierwsze co mi sie nasuwa- brak warzyw! praktycznie w kazdym posilku -oprocz tego przedostatniego no wlasnie- rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy [...]

nie - tabelek sie nie da sciagnac masz mozliwosc - poi wstepnej rejestracja na forum - do prowadzenie 'logow' kazdy trening bedzie zapisany tabelki sam zrobilem - jego jest mozliowsc sciagniecia + wydrukowania (nie ma mozliwosci edycji) plik PDF ...a co do diety - to chetnie wyslucham wiadomo ze mogla by byc lepsza - wiecej jajek na snaidanie np. [...]

[...] 7,8 % = 14,2 % EPA + DHA ~ 14,2 % Dobrze to policzyłem? Albo porąbałem coś w obliczeniach, albo w tym produkcie są śladowe ilości składników, o które mi chodzi. Ech, taka jest cena ignorancji. Następnym razem wezmę do apteki kajecik, ołówek oraz kalkulator i przeliczę po 2 razy każdy produkt (spokojnie, nie będę blokował kolejki, tylko odpiszę [...]

TO CO JEST WYTLUSZCZONE ULEGLO JAKIEJSC ZMIANIE PRZERZUCONE LUB ZMIENIONE ILOSCI, ustosunkuj sie prosze :D i jeszcze jedno pytanie czy wedline zastepowac jednak gotowanym cyckiem? znacznie wygodniej kupic kilka plasterkow niz gotoac hyy a ja niestety wszystko robie sam zadnego wsparcia nie mam w domu :D:D wedlina to bardzo marne [...]

[...] poziom bf i sylwetkę to pewnie mimetyki insuliny są Ci zbyteczne na ten moment, czyli chrom i berberyna Potas też wątpię żeby był potrzebny, chyba że badałeś elektrolity i jest zaniżony to zostaw. Ala też mi się wydaje zbędne, chociaż silny antyoksydant ale zamiast ala wolałbym już NAC wrzucić 2x600mg i nim się caly rok suplementować ;) O3 [...]

[...] mg. W kapsułce zawarte są kwasy tłuszczowe omega-3 w następujących ilościach: 18% (90 mg) EPA 12% (60 mg) DHA 5% (25 mg) inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Czy może jest coś innego, lepszego, sprawdzonego, co można mi polecić? Oczywiście oprócz supli, poszukam na forum w jakich produktach jest przyzwoita ilość omega 3 i postaram się je [...]

Wczorakszy trening petarda, pompa wuskularyzacja, mega samopoczucie tez mega i dzis jest to samo wiec bedzue mega push. Wczoraj standardowy pull ostatnio nie bede wypisywal bo sie nic nie zmienilo. to przemyslane, pozmieniane, atakujemy dalej. Rozpisze w 1 poscie wszystko zeby jako tako bylo widac co sie dzieje. Scialem bolda na 600 Dodalem [...]

Na oko to masz w diecie b.dużo o6, o3 nie widze (siemie lniane to tylko ALA a nie EPA/DHA - konwersja ALA>EPA/DHA jest hamowana przez nadmiar o6 - organizm nie potrzebuje do niczego ALA, potrzebuje EPA i DHA) . Używaj o3 z supli, bo z rybami to bywa różnie, ponoć są bardzo strute? Przed treningiem węgle absolutnie zbyteczne. Organizm i tak nie [...]

[...] taka rzecz, żeby nie było, że namieszałam @-| Sprawdziłam różnice językowe duński-polski ;-) I okazuje się, że w przypadku, który dyskutujemy, tran (po polsku%-)) nie jest dla nas dobrym źrodłem omega-3 i nie jest to coś, co miałam na myśli @-| http://www.i-apteka.pl/product-pol-2531-TRAN-Mollers-cytrynowy-250ml.html W jednej łyżeczce mamy [...]

[...] Więc w skrócie, stosunek omega 3 do omega 6 powinien mieścić się między 1:1 a 1:5 na korzyść omega 6 (oczywiście są to wartości podane w przybliżeniu, bo stosunek 1:5,4 też jest dobry). Biologicznie aktywnymi formami omega 3 dla naszego organizmu są EPA i DHA, jeśli spożywasz źródła ALA (roślinne), to musisz przeliczyć je korzystając ze średniej [...]

Z resztą nie wiem po co wy tyle pijecie tego oleju, dla człowieka znaczenie ma jedynie EPA + DHA czyli to co jest zawarte w wielonienasyconych pochodzących z ryb. Siemie lniane, a w tym przypadku olej lniany(budźwingowy, tłoczony na zimno z 1 tłoczenia, nie zwietrzały, trzymany w lodówce) posiada ALA. Konwersja ALA do EPA+DHA w organizmie [...]

[...] na wchłaniane tranu ? Można, ale po co? Te dwa oleje spełniają dokładnie ten sam cel w diecie. 20g oleju lnianego zapewni Ci średnio ponad 500mg EPA/DHA po konwersji, co jest ilością już wystarczającą na zaspokojenie zapotrzebowania, chociaż można i dobić do 1g jeśli zależy nam na innych efektach terapeutycznych omega 3. Problemów z tranem [...]

[...] endo z odrobine starszym endo,czy z endo w kwiecie wieku - gdzie dorzucic spowolniony metabolizm,obnizenie poziomu wszytskich waznijeszych hormonow (i inne aspekty zycia) jest jedna rada - trzeba experymentowac i wyciagnac wnioski. Nie ma jednej diety - jesli o niej mowimy - jest jeden osobnik i jedna dieta tylko dla niego! Co do wegli - [...]

[...] ilość wchłanianych kalorii. Teraz próbuję to dopracowywać, poprawiać proporcje makro w diecie. Omega-3 wrzucam w postaci oleju lnianego - 3 łyżki dziennie, ale to już jest dużo kalorii i dużo tłuszczu przede wszystkim. Zgodnie z sugestiami dorzucę regularnie jaja i więcej twarogów i sera żółtego też trochę więcej. A co z roślinnymi [...]

[...] w zasadzie 2: jak to sie ma do ogolnie przez niektorych przyjetego wzoru b+t=ww ?? wyczytalem gdzies ze ww podkrecaja metabolizm wiec jesli utniemy ww do tego poziomu to czy jest mozliwe rozkrecenie metabolizmu do tego stopnia zeby chudnac ?? czy np dobrym rozwiazaniem bedzie w DT ladowac w siebie wiecej ww (np 150-200) niz ma to wyliczone (100g) [...]

..... dzisiaj nadszedł ten dzień - koniec kolejnego mini cykliku (31-o dniowego) gdzie podstawa były produkty z MAN a pomagały im suple z MRM. Jak zawsze jestem zadowolony - byłbym bardziej gdyby nie przeziębienie jakie mnie dopadło tydzień temu - byłoby jeszcze lepiej - z tego powodu 2 treningi odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na [...]

Kwas arachidonowy (AA) zaliczany jest obok linolowego (LA) i linolenowego (LNA) do tzw. kwasów NNKT (niezbednych nienasyconych kwasów tłuszczowych) które służ do produkcji bardzo waznych zwiazków w organizmie. Generalnie, z punktu widzenia zdrowia i sprawnosci najbardziej pozadanym kwasem jest LNA gdyz służy on do produkcji bardzo cennych kwasów [...]